Часто причины многих недомоганий усматривают в компьютерах. И, конечно, полностью снять с них вину за это нельзя. Однако, как показывает практика, основная причина головных болей и прочих серьезных недомоганий, кроется в неправильной осанке человека во время работы с ПК, в неверном выборе рабочего места, неблагоприятном освещении, в несвежем воздухе.

В результате последних научных исследований, проведенным Дортмундским департаментом безопасности труда, было выявлено, что всего лишь треть всех работающих с ПК не испытывает недомоганий от их вредного воздействия. Этим же департаментом были разработаны Правила безопасности для конторских рабочих мест, оборудованных экраном. Но даже если Вы не являетесь конторским служащим, а заняты свободной профессией, Вам также необходимо посмотреть на свое рабочее место с самых критических позиций.

Высота его должна быть 72 см от пола. Свободное место для ног - не менее 58 см в длину. Кто не желает все время работать сидя, должен подобрать для себя пульт, за которым время от времени, можно работать стоя. Всезнающие эргономисты давно утверждают, что такая смена позиций оптимальна для человека, ибо она разгружает позвоночник. Стол с переменной высотой, за которым могут найти для себя оптимальную высоту как высокие, так и низкие люди, является идеальным для работы с ПК. Если в квартире достаточно место, то неплохо бы купить специальный столик для компьютера, который предназначен исключительно для работы с ПК. Клавиатура и монитор должны находиться на одном уровне, то есть не выступать за края стола. Перед клавиатурой должно оставаться не менее 10 см свободного места для того, чтобы можно было опереться на края стола запястьями, не перегружая руки. Компьютер располагается так, чтобы до дисководов можно было без труда дотянуться. Немалую роль играет цвет стола и самого компьютера: по возможности они должны быть светлыми и матовыми, чтобы не отражать падающий свет.

Но правильно подобранный стол  - это еще не все. Огромное значение имеет и стул, на котором Вы сидите. Сиденье должно иметь мягкую спинку до середины лопаток, можно с подлокотниками; переменную высоту. Однако и самый хороший стул окажется бесполезным, если Вы будете сидеть на нем неправильно. Не сидите на крае стула, закинув ногу на ногу или вытянув ноги вперед, согнув спину и втянув голову в печи. Негативные последствия неправильной посадки скажутся не сразу, возможно через несколько лет, но будут ощущаться весьма болезненно.